Kuidas kiiresti kaalust alla võtta: spetsialistide kõige tõhusamad meetodid ja soovitused

“15 kg 2 nädala jooksul ilma pingutuseta osutab uusimat meetodit!”, “Ideaalne näitaja ilma ravimite, dieetide ja spordialadeta”, “miinus 16 cm kuus kaotus ilma stressita ja näljata”-see on lihtsalt jäämäe tipus, mida nimetatakse reklaamiks, PR-i ettevõtteks, turunduskoht. Internet, teleris videod, voldikud on selliseid pakkumisi täis. Ja kõigile teab kõigile, et see pole midagi muud kui tühjad lubadused, kuid kuskil sügaval tahan uskuda, et siin on see sama imeline vahend, mis võimaldab teil muutuda rekordi kuupäevade sihvakaks. Selle tulemusel kulutatakse raha, närvid, tervis, kuid vihkavad kilogrammid ei lähe kuhugi.

Kui ime tähendab, et enamikul juhtudest osutub mannekeenideks, kas on reaalseid viise, kuidas kiiresti kaalust alla võtta ja kuidas nad lõpuks tervise nimel ümber pöörduvad?

Mida peate teadma

Vabaneda illusioonidest

Kõik imetlevad, kui kellelgi õnnestub kuue kuu jooksul kaotada 50 kg. Naeratavad, päevitunud, saledad salatifiguuridega inimesed, millel eelmised riided kotiga ripuvad, vaadake meid fotodelt. ”Kuid mitte kõik ei saa aru, et see on ainult mündi üks külg.

Neil, kes seavad endale eesmärgi kiiresti kaalust alla võtta ja selle saavutada - pole sugugi nii õnnelikud, kui tundub. Enda halastamatu eksperimendi tulemusel saavad nad lisaks rekordilisele kaalukaotusele terve kimp mitte päris meeldivaid “boonuseid”. Nad kõik hakkavad neid häirima, nad tungivad pidevalt teiste sisse. Juuksed indekseerivad pakkides, maniküür ei hoia küünte kihistumist, nahk muutub kuivaks ja halliks. Pidevalt haige, uimane, ei saa tööle keskenduda.

Jah, sellise maratoni lõpus näitavad skaalad hellitatud kuju, kuid mis hinnaga see saavutatakse? Kas nad vaatavad hea meelega oma peegeldust peeglis? Ja mida teha nahavoldide longus, mis olid varem rasvaga täidetud? Enamikul juhtudel tuleb need kirurgiliselt eemaldada. Kuid kellelgi pole selleks raha ja keegi ise ei kuulu skalpelli alla.

Enne kui seadistaksite endale kaalus kiiresti ja võimalikult paljudel kilogrammidel, lugege selliste kogemuste taga olevate inimeste lugusid. Peaksite teadma, et võite teid oodata selle maratoni protsessis ja pärast seda.

Kiire kaalukaotuse tagajärjed

Kahju tervisele:

• Hormonaalset tausta rikutakse, kilpnäärme ja neerupealiste tööd on kadunud;
• Surve destabiliseeritakse: kontrollimatud hüpped algavad;
• Immuunsus väheneb;
• mao happesus muutub;
• Suurtes kogustes moodustuvad kolesterooli naastud;
• Vee-elektrolüütide tasakaalu rikutakse;
• Südame koormus suureneb, veri muutub paksemaks - vereringe aeglustub, mille tagajärjel võib hapnik puududa;
• Vitamiini-mineraalne tasakaal lööb maha, olulised elemendid pestakse kehast välja;
• Ainevahetus on häiritud;
• Neerudes moodustuvad kivid ja sapipõie.

Tüsistused haiguste kujul:

• migreen;
• Vegevevaskulaarne düstoonia;
• rasvane hepatoos;
• ateroskleroos;
• infarkt;
• koletsüstiidis;
• avitaminoos;
• depressioon;
• haavand;
• Toiduhäired: buliimia, anoreksia.

Kaevude halvenemine:

• uimasus;
• nõrkus;
• kontsentratsiooni vähenemine;
• peavalud;
• pearinglus;
• ärrituvus, närvilisus, pisarsus, tuju terav muutus;
• kõhuvalu, kõhukinnisus;
• lihaskrambid ja krambid;
• pidev tugev näljatunne;
• kehatemperatuuri langus, külmade tunnetus, külmavärinad;
• unetus;
• Krooniliste haiguste ägenemine.

Välimuse muutused:

• tooni ja elastsuse kaotamine;
• voldide välimus ja longus;
• Näo maine varjund;
• Hirmutav, juuste väljalangemine;
• Silmade all verevalumid ja kotid;
• paistetus;
• hõrenemine, küünte plaatide kihistumine;
• Dehüdratsioon, naha liigne kuivus.

See, mis toimub kaalu ja joonisega:

• Kiire kaalukaotus on lihasmassi kadu, kuna lihaskiud jagatakse esimesed;
• Kiirendatud lipolüüsi tulemusel pole lõhestatud rasvadel aega kehast eemaldada ja maksa sisse leppida;
• „Täitmise” lõpus on kiire, kontrollimatu kaalutõus - näitajad võivad ületada neid, mis olid enne kaalu kaotamist;
• Teatud hetkel võib kaal püsti tõusta ja mitte lahkuda (nii nimetatud platoo efekt), hoolimata võetud meetmetest - see on tingitud aeglasest ainevahetusest;
• Täiesti taunitav olukord - kaalutõus algab, kuna treenimise ajal suureneb lihasmass kiiremini kui rasvalehed ja see on raskem.

Allveelaevakivid naistele:

• Menstruaaltsükkel on kadunud või peatatud;
• Libiido väheneb;
• Lapse kontseptsiooni võimalused vähenevad;
• Välimus jätab palju soovida: juuksed kukuvad välja, küüned lamavad, nahk kuivab.

Allveelaevakivid meestele:

• testosterooni sünteesi vähenemine;
• sugutungi vähenemine;
• Kiirus aeglustub ja sperma kvaliteet - reproduktiivsed võimed jätavad palju soovida;
• erektsiooni rikkumine;
• Joonis muutub lihasmassi kadumise tõttu liiga õhukeseks ja koledaks.

Veelkord tuletame meelde: see ootab neid, kes otsustasid kaalust alla võtta võimalikult kiiresti. Need, kes korraldavad ekspertide soovituste kohaselt järkjärgulise pädeva kaalukaotuse, satuvad sellised probleemid harva.

Vastunäidustused

Kui soovite kaalu õigesti ja kiiresti kaotada, peate kõigepealt läbima eksami ja saama arstide soovitusi. Terviseprobleeme pole - võite proovida. Kuid teatud haiguste juuresolekul on see võimatu ilma haiglavoodis olemise riskita.

Vastunäidustused kiire kaalukaotuse jaoks:

• Hormonaalsed rikkumised: puberteet, rasedus, sünnitusjärgne taastusravi periood, kilpnäärmehaigused ja neerupealised, menopaus;
• hüpertensioon ja hüpotensioon, ateroskleroos, hüpoksia;
• nõrgenenud immuunsus;
• Probleemid seedetrakti, CCC, kesknärvisüsteemi, reproduktiivsüsteemiga;
• vee-elektrolüütide tasakaalu ja ainevahetuse häired;
• Vegevevaskulaarne düstoonia;
• koletsüstiidis;
• avitaminoos;
• depressioon;
• Rasedus, laktatsioon;
• laste (kuni 18 aastat) ja eakad vanused (pärast 50 aastat);
• Kroonilised haigused.

Kui ignoreerite vastunäidustusi, siis kaotage kiiresti kaalu ja ilma keha kahjustusteta ei saa kindlasti töötada. Võib -olla kaotada kaalu, kuid selle tagajärjel piinatakse neid tervise taastamiseks.

Kus kaalust alla võtta

Tutvuda kõrvaltoimete ja vastunäidustuste loenditega - ainult esimesed sammud nii tõsisele sündmusele. Enne võimaluste valimist kaalu kiireks viskamiseks peate otsustama, kas teete seda ise või kellegi abiga.

Kollektiivprojektid

Nüüd on kollektiivse kaalukaotuse projekte palju. Käivad lisa kilodest vabanemise soovivad rühmad. Professionaalsed toitumisspetsialistid ja treenerid töötavad nendega. Kui küljelt on kontroll ja teatud konkurentsivõimeline hetk (võrdlete end pidevalt ülejäänud), motiveerib ja võimaldab teil saada häid tulemusi.

Sellise projekti jaoks registreerumine on hea, kuid ... on ebatõenäoline, et see võimaldab teil kaalust ja kiiresti kaalust alla võtta. Esiteks annab meeskond, kes töötab sellistes projektides osalejatega, üsna karmid nõuded. Treeningul - kuni seitsmenda higi, tuleb toitu pildistada ja iga kord saadakse toitumisspetsialist ja muud piirangud. See on keeruline. Teiseks on nende ülesanne see, et inimesed mitte ainult ei kaota kaalu, vaid säilitavad ka oma tervist. Seetõttu on nii dieet kui ka klasside programm - kõik jäävad mõistlike piiride piires. Ja see ei võimalda teil liiga palju lähtestada. Reeglina on sellised projektid mõeldud vähemalt 2 kuud. Nõustuge: mitte nii kiiresti.

Hoolimata sellest on mõned osalejad (naised käivad peamiselt nende juurde), mis on kahe kuu jooksul 15-16 kg langenud, mis on suurepärane tulemus.

Omaette

Kui kavatsete kodus kiiresti kaalust alla võtta, peate võtma kogu ürituse organisatsiooni. Mida saab nõustada:

• värbage kodu toetus (nii et nad ei võrgutaks praetud pirukaid ja vorsti);
• Tehke plaan: värvige dieedimenüü, võttes arvesse igapäevast kalorite sisu ja koolitusprogrammi;
• Ostmiseks, kui mitte kodusimulaator (ideaaljuhul), siis vähemalt hantlid, köis ja hulahup - minimaalne inventuur kodutööde jaoks;
• Jälgige tulemust iga päev, kaaludes.

On võimalik soovitada dieedi Roverisse minna, et aidata tal koostada menüü vastavalt keha individuaalsetele omadustele. Ja treenerile, et nõustada, kui sageli sellega tegeleda ja milliseid harjutusi keskenduda. Aga! Neile, kes soovivad kiiresti kaalust alla võtta, on need külastused kasutud. Esimene keelab kindlasti igasuguse kaalulanguse meetodid ja teine soovitab tulemuse saamiseks jõusaali minna.

Soovitused

Viimane samm ettevalmistava etapi juures. Enne meetodite valimist uurige endiselt spetsialistide soovitusi. Need võimaldavad teil minimeerida terviseriske.

Vähe järk -järgult

Nõuanne pole selgelt neile, kes soovivad kiiresti kaalust alla võtta. Sellegipoolest peaksite sellest enne toimingute tegemist sellest teadma. Seal on konkreetsed numbrid, kui palju võite kaalu kaotada ilma tervisele kahjustamata. Esiteks mitte rohkem kui 1 kg nädalas, mis tähendab ainult 4 kg kuus. Teiseks mitte rohkem kui 3% algsest kaalust kuus. See indikaator on täiesti madal: kui “maratoni” alguses - 90 kg, siis võib langeda ainult 2,7 kg.

Vett jooma

Kõik on hästi tuntud, üldiselt aktsepteeritud tõde. Viimasel ajal on siiski tehtud ümberlükkamisi. Väidetavalt põhjustab see tugevat turset, kudedes veepeetust ja selle tulemusel kaal suureneb ega vähene. Kuid kui kõik tehakse õigesti (2 liitrit levitavad ja joovad parlamendiliselt enne 18.00 -d), ei piina nad turset. Kui jätate selle nõuande tähelepanuta, võib südame -veresoonkonna süsteem kannatada. Kuna kaalukaotus toimub kiiresti, kogunevad rasvad suures koguses veres, jagades selle viskoosse ja paksuga. See on täis mitmesuguseid terviseprobleeme. Seetõttu on sel perioodil nii oluline juua palju puhast tühistatud vett.

Ravige jaotustega õigesti

Tüüpiline olukord kiiresti kehakaalu kaotamiseks, kes peavad end liiga kõvades raamides sõitma. Pärast lagunemist ärge loobuge: te ei pea leinast sööma (mõttega “Ei juhtunud niikuinii midagi”) ja alustage uuesti kogu uues esmaspäevast. Jätkake algselt kavandatud plaani järgimist.

Söö rohkem valku

Valgutoit vähendab tervisele ohtu (mitte kõiki!). Ta ei lase aeglustada ainevahetust, hoiatab lihaskiudude lõhenemist ja tagab pikaajalise küllastuse. Samal ajal valmistuge sellise dieedi negatiivseteks tagajärgedeks: maohäired, suust atsetooni lõhn, närvilised lagunemised (rasvade puudumise tõttu) ja energiapuuduse tõttu (süsivesikute piirangute tõttu).

Veel mõned kasulikud näpunäited on kiiresti kaalu kaotamine:

1. Hoidke kehakaalu päevikut.
2. Söö aeglaselt, närides hoolikalt toitu.
3. Jookidest eelistage värskelt pigistatud mahlasid (parem on pesitseda veega) ja rohelise teed.
4. Kodu.
5. Kombineeri toite- ja kardiokoormused.
6. Jalutage veel jalgsi.
7. Kiire kaalulanguse ideaalne viis on intensiivne treenimine valgu dieedi vastu.

Kui kujutate ette suurepäraselt, mis on kiire kaalukaotusega; Kui otsustate, kus täpselt ja kuidas rakendate kavandatud elu (ise või kollektiivse projekti kaudu); Kui olete õppinud koos soovitusega ja läbi, kuidas kõike võimalikult õigesti teha - ainult pärast seda saate hakata valima meetodeid ja meetodeid.

Kuupäevad

Millisel kuupäeval peate lisa kilodest lahti saama? Otsustage, kui palju aega saate sellele eraldada. Keegi peab 3 päeva jooksul kaalust alla võtma väga kiiresti sõnavõtu. Teistel on võimalus protsessi 3 kuud venitada. Meetodi valik sõltub sellest tegurist.

Äärmuslikud terminid ja numbrid

Väga kiiresti - see on siis, kui peate 3 päeva jooksul kaalust alla võtma nii palju kui võimalik. Kummalisel kombel kõlab see, kuid selline äärmus osutub kõige tõhusamaks ja võimaldab teil kaotada maksimaalsed kilogrammid: õige lähenemisega - 3–5 kg. Miks see juhtub? Pole tähtis, kui nutikas organism on, on see ootamatult stressi seisundis. Mõistamata toimuvat hakkab ta aktiivselt laadima kõiki elundeid ja süsteeme tööga, käivitama rakkudes ja kudedes biokeemilisi protsesse. Selle tulemusel erituvad toksiinid ja liigne vesi intensiivselt, rasketel lihasmassidel pole veel aega kasvada - ja kaalukaotust täheldatakse sõna otseses mõttes 5 kg 3 päeva jooksul.

Mida saab selle jaoks toidu osas teha:

• korraldage reaalne nälg ühele paljudest autoriõiguse tehnikast;
• istuda leiva ja vee peal;
• Valige efektiivne monodote: kefiril, tatar, greipil;
• Proovige 3 päeva kõva dieeti: sidrun või joomine;
• Venitage 1 paastupäev 3 päevaks.

Sport tuleb kasuks. Kuna te ei saa 3 päeva jooksul lihasmassi kasvatada, polnud aimugi hantlid korjata. Et eelistada kardiokoormusi, et need suurendavad energiapuudust ja suurendavad keha stressi. Jooks, hommikune võimlemine, Hulahup, hüppavad hüpped, jalutuskäigud enne magamaminekut - kõik tuleb kasuks.

Ravimitest ei suuda te midagi paremat ette kujutada kui lahtisi ja diureetikumi.

Mida saab nädala jooksul teha

See tasub kohe broneerida. 10 kg nädalas on võimatu kaotada. Isegi kui puhtalt teoreetiliselt eeldada, et sa nälgid (pole midagi süüa, jooge ainult vett) ja kaob kogu päeva spordisaalis, ei saavuta sa seda figuuri tõenäoliselt. Esiteks algab Faining, heaolu halveneb sellisel määral, et mingit koolitust ei räägita. Teiseks ei luba tursed kaalust alla võtta ja võib seda isegi suurendada.

Lugege tõendite kohaselt nende kogemusi, kes näljutavad. Kiire kaalukaotus toimub esimese kolme päeva jooksul ja seejärel näib, et skaaladel olev näitaja külmub mõnda aega. See on tingitud asjaolust, et keha kaldub järk -järgult stressist ja hakkab hõlmama kaitsereaktsioone. Näiteks saadab ta kõik reservi “Mustal päeval”, sest ta ei tea, millal teda järgmine kord “toide”.

Reaalsem eesmärk on kaotada 5 kg nädalas. Mida saab selle jaoks toidu osas teha:

• Braggi väljal on paastusüsteem 7 päeva;
• Monodietid: õun, riis, teraviljadel, kurk;
• Karmid dieedid: unetu, mudel, kaerahelbed;
• Eemaldage sool dieedist, kõik magusad, rasvad ja lihtsad süsivesikud;
• Vähendage igapäevast kalorisisu kuni 800-1000 kcal.

Spordi koormuste korral peate olema äärmiselt ettevaatlik. Kui astute treeningutele liiga intensiivselt, paisuvad lihased harjumusest ja siis näitavad kaalud teile mitte miinus 5 kg, vaid lisaks 2-3 kg. Mida lahkuda igapäevases rutiinis: hommikused harjutused 10 minutit ja õhtuseid jalutuskäike. Ülejäänud klassid-iga päev, mõõdukas tempos, mitte rohkem kui 20-30 minutit, tugevusharjutused koos kardioga.

Saate meelitada täiendavaid meetodeid:

• vöö või korsett kaalukaotuse tagamiseks;
• Keha puhastamine ühe autoriõiguse tehnika abil (näiteks Neumyvakina);
• anti -tselluliidmähised;
• Kosmeetika kehakaalu languseks (termogud, jahutuskreemid).

Toidulisandid ei avalda nii lühikese aja jooksul. Kui ainult esimese 2-3 päeva jooksul, jooke soovitatud annuste järgimine midagi lahtist või diureetikumist.

Kui tähtaeg on kuu

Ühest küljest näib, et kuu on oluline termin, mille jaoks kõik võib õigel ajal olla. Teisest küljest peavad need, kes soovivad sel perioodil kiiresti kaalust alla võtta, lähtestada 10, 15 või isegi rohkem kilogramme ning neid on märkimisväärselt arv.

Mida saab teha, et kaalust alla võtta 15 kg kuus:

• mõõdukas valge dieet;
• Naiste igapäevane kalorite sisu - vähemalt 1200 kcal, meestele - vähemalt 1500;
• Pole kahjulikke tooteid;
• Kord nädalas - paastupäev ja keha puhastamine;
• Regulaarne koolitus (3 korda nädalas) ilma fanatismi, mõõduka intensiivsuseta;
• kardiokoormuste kohustuslik kombinatsioon tugevusharjutustega (me juba rääkisime, kuidas seda pädevalt teha);
• Motoorsete aktiivsuse suurenemine: rohkem kui 10 000 sammu päevas, sörkimine, matkamine, laadimine, trepist üles kõndimine;
• istuva elustiiliga-a soojendusega 5-10 minutit iga tund;
• hingamisteede tavade arendamine;
• Tantsuklassid.

Täiendavatest meetoditest meelitage kindlasti:

• Kord nädalas - vähemalt 1,5 tundi luudade, aururuumi, rohelise tee ja tselluliidvastaste mähistega vannitoru;
• Kaalulanguse saamiseks võite proovida rasvapõhiseid toidulisandeid või ürte;
• teipimine;
• pakkimine-mitte ainult vanni, vaid ka tööpäeviti (kokku 2-3 korda nädalas);
• Kosmeetika kehakaalu langetamiseks - kaks korda päevas;
• okas-, sooda, soolavannid;
• Kontrastsušš;
• On olemas rahaline võimalus - registreeruge salongiprotseduuride jaoks (lümfide drenaaž, vetikate mähised, osoonravi);
• 5 päeva nädalas, et kanda reguleerivat pesu.

Kui meelitate kõiki neid meetodeid maksimaalselt, saate kuu jooksul põhjalikult kaalust alla võtta. Peamine on jälgida meede kõiges ja jälgida oma tervislikku seisundit. Poolse vedamise vähimagi halvenemise korral pöörduge arsti poole ja pöörduge järk -järgult tagasi eelmise igapäevase rutiini juurde.

Pidage meeles, et 3 kuu jooksul on kaalulangus 15 kg. Selleks ei ole vaja haarata kõiki leitud meetodeid ja te ei pea end näljarünnakutega piinama 1000–1200 kcal. Sellest piisab energiapuudujäägi loomisest, jälgides optimaalset igapäevast kalorit ja koolitust. Täiendavaid meetodeid ei pruugi olla vaja.

Probleemvaldkonnad

Mõnikord on vaja teatud probleemses kohas kiiresti kaalust alla võtta ja siis peate keskenduma konkreetsetele meetoditele.

Jalad

Kuidas jalgades ja puusades kiiresti kaalust alla võtta? Nende kohtade esimene probleem on turse. Teine on oranž koorik. Seetõttu tuleb kõik jõud suunata nendega võitlusele:

• Istuge paar päeva diureetikumide peal (sõltuvalt turse skaalast);
• Hommikul jookse mõõduka kiirusega 20-30 minutit;
• Igapäevased teostavad jalgade ja puusade kaalukaotuse harjutusi;
• tehke nende kehaosade mähised;
• Võtke läbi lümfilfilmi massaaži;
• valetamise ja istumise asendis, et hoida oma jalgu kõrge seisundis;
• Kandke kokkusurumissukaid või tõmbe lühikesi pükse.

Harjutustest tasub valida paavstil põrandal kõndida ja kõndida. Simulaatorid - ellipsoid ja samm.

Kõht

Üks problemaatilisemaid osi. Peate mõistma, et kõhus kehakaalu kiire kaotamine on peaaegu ebareaalne ülesanne. Vistseraalne rasv lahkub siia viimasel pöördel. Mida saab teha vähemalt kuidagi protsessi kiirendamiseks:

1. Dieedi alus peaks olema köögiviljad ja puuviljad. Keelduda rasvadest.
2. Ideaalsed dieedid - ebaoluline, meditsiinilaud nr 8.
3. Esimese 2 nädala jooksul keskenduge kardiokoormusele, seejärel lülitage sisse jõuharjutused.
4. Aquaeroobics võimaldab teil kiiresti kaalust alla võtta ja mao eemaldada.
5. Kui lisakilo on liiga palju, alustage Soome kõndimisega ja ainult siis lülitage sörkimisele.
6. Korrigeerivast linasest - vöö või korsetti.
7. Pakkimine.
8. Salongi protseduurid: krüoteraapia, vaakum või vedelgaasi massaaž, müostimulatsioon, pressiteraapia.

Harjutustest saate soovitada hüpata trossile, baarile, tõukele ja vaakumile. Simulaatoritest peaksite välja töötama ellipsoidi või treeningrattaga. Ärge unustage meelitada ajakirjandust ja Fitball.

Nägu

Võib -olla on üks lihtsamaid ülesandeid näos kiiresti kaalust alla võtta. Dieedi, intensiivse väljaõppe, rasvapõletavate ja lahtistavate ravimite kasutamise tõttu sellest kehaosast on ödeem peamiselt kadunud - ja täistelus kaob. Kuid rasvumise ja individuaalsete omaduste tõttu võib longus kahekordne lõug jääda problemaatiliseks ja eksleda. Facewilding saab nendega hakkama.

Mehed võivad nõustada võimlemist Jack Lalanni (kulturist, naturopath, toitumisspetsialist) kaalulanguseks. Naised - näovormimine Galina Dubininast või Carol Majio harjutuste komplekt.

Võimaluse korral saate mesoteraapia protseduurile registreeruda. Kui ei, siis kasutage spetsiaalset kosmeetikat.

Käed

Käte ja õlgade kaalu kiireks kaotamiseks peaksid mehed keskenduma biitsepsi ja triitsepsi pumpamisele teipimise abil. Seejärel asendatakse rasvade ladestused lihaskoega. Naised, kes ei soovi omada kulturistitegejat, peaksid kasutama muid viise:

• jälgida dieeti;
• Igapäevased teostavad kehakaalu kaotamise harjutusi: kaksikud, töötage hantlitega, tõuke -ups, baar;
• teevad nende massaaži;
• anti -tselluliidmähised;
• ujumine;
• Nõelravi, osooniteraapia, pressiteraapia, SPA -ravi.

Tee ääres kandke kaalulanguse saamiseks spetsiaalseid varrukaid või kohandades kilpkonnitsid varrukatega.

Üksikjuhtumid

Meestele

Tavaliselt soovivad tugevama soo esindajad kiiresti kaalust alla võtta, kuid ilma dieetideta. Nende peamine viga on see, et nad hakkavad intensiivselt treenima (ja eelistavad energiakoormust) ja joovad spordi toidulisandeid. Kuid pumbatud lihaste rasvakihtide taga pole nähtav. Esiteks on vaja need eemaldada ja seda saab teha ainult korraliku toitumise abil. Nii peab iga mees enne spordisaali minekut arvutama kaalulanguseks vajaliku igapäevase kalorisisalduse normi ja valima kõrge proteiinide dieedi.

Vannid ja saunad, lindistamine, äärmuslikud kaalukaotuse meetodid (näiteks sama adrenaliin) - nende valik selles küsimuses.

Professionaalsed sportlased järgivad enne võistlust kiiresti kaalust alla võtmiseks isikliku treeneri ja toitumisspetsialisti soovitusi. Ideaalne võimalus on kuivatamine, kuid mõnikord peate mitu päeva istuma ainult valgukokteilidel.

Naiste jaoks

Naine peab reeglina kaalust alla võtma eriti kiiresti, sest pidulik bankett, lahkumine Seišellidesse, ostes kalli kleidi - juba ... päev pärast seda. Valik langeb tavaliselt selle moes: Alla Pugacheva dieet, võluproovid, mida kuulutas kuulsa Ameerika näitlejanna Pilates, korrigeeriva korseti viimane mudel ja spaa -ravi. Kosmeetika, vannid, massaažid, pakkimine - puhtalt naissoost asjad kaalu kiireks vähendamiseks.

Eesmärk kiireks seadmiseks pärast sünnitust on vähemalt sobimatu. See võib põhjustada piima puudumist, õmbluste lahknemist ja emaka liigset stimuleerimist. Dieete ei ole lapse elu esimesel aastal - ainult korralik toitumine. Sport, sõltuvalt noore ema tervislikust seisundist, pole varem kui 1-2 kuu pärast. Lisaks peaks harjutuste valik olema võimalikult ettevaatlik.

Lastele

Laps ja pealegi on teismeline kaalust alla võtnud kiiresti kategooriliselt vastunäidustatud. See võib mõjutada erinevate elundite ja süsteemide arengut. Esiteks kannatavad seedetrakt ja kesknärvisüsteem. Kui lastel on probleem liigse kaaluga, tuleb see järk -järgult ja eranditult spetsialistide abiga lahendada.

Neile, kes on ...

40 aasta pärast on väga keeruline kaalust alla võtta, kuna ainevahetus aeglustub vanusega. Seda saab teha ainult meestele. Naistel algab esialgne periood. Jah, peate langema lisa kilo, kuid kiireloomulisus on kasutu, vastasel juhul võite hormonaalse tausta oluliste muutuste tõttu olla haiglas.

Nagu keegi Interneti -kasutajatest õigesti märkas, on kiireim viis kaalust alla võtta Photoshop. Väljend kajastab kogu probleemi olemust: sel juhul on hobustega võimatu juhtida, vastasel juhul ei tööta see tervise osas tüsistuste vältimiseks. Proovige eraldada piisavalt aega, et oma figuur korda panna.